Peu importe votre secteur d’activités, vos conditions de travail impacteront votre productivité. Pour améliorer celle-ci, il demeure primordial de prendre les mesures nécessaires pour garantir votre bien-être. Ceci passe notamment par l’adoption des bons gestes et postures au travail. Grâce à ces derniers, vous boosterez non seulement vos performances, mais vous préviendrez aussi les troubles musculo-squelettiques (TMS), première cause de maladie professionnelle en France. Dans cet article, nous vous présentons donc les bonnes pratiques pour améliorer votre bien-être au travail.
Les gestes et postures pour un travail sédentaire
Que vous travailliez debout ou assis à longueur de journée, vous devez prendre les bonnes habitudes pour favoriser la concentration, l’efficacité et le bien-être. Si votre poste requiert par exemple que vous restiez constamment devant votre écran, vous devez adopter les bons geste et posture pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (lombalgie, névralgie, etc.).
A cet effet, asseyez-vous de manière à ce que vos bras et avant-bras forment un angle droit : 90 degrés au niveau des coudes, 90 degrés au niveau du tronc et 90 degrés au niveau des jambes. De même, gardez la tête droite, en face de l’écran, avec les épaules relâchées. Et pour travailler plus confortablement en position assise, optez pour un fauteuil ergonomique.
Par contre, si vous travaillez debout, nous conseillons de choisir un bureau debout. Ceci vous permettra de faire des mouvements avec plus d’ampleur et de limiter l’inconfort de la position statique. De plus, le poids de votre corps sera mieux réparti et vous soulagerez vos bras ainsi que votre dos.
Les gestes et postures pour réaliser un travail physique
Si vous travaillez dans un entrepôt par exemple, vous devez fournir régulièrement de grands efforts physiques. Ceci implique notamment de porter des charges lourdes, de soulever des caisses ou de déplacer des équipements. Ces gestes présentent de multiples risques, dont les plaies, les brûlures, les fractures, etc. Il demeure donc primordial d’adopter désormais les bonnes habitudes pour limiter ces dangers physiques liés aux charges lourdes. Voici quelques conseils à appliquer :
- Avant de soulever une charge, appréciez son poids pour savoir si vous pouvez le prendre ;
- Si l’objet est léger, vous pouvez vous accroupir ou vous mettre à genoux avant de le porter. Et s’il est lourd, écartez vos jambes et mettez-vous à hauteur de l’objet en gardant votre dos droit ;
- Pour soulever une charge lourde, utilisez toujours vos deux mains, pliez vos genoux en gardant le dos bien droit et maintenez les bras le plus près possible du corps ;
- Éventuellement, n’hésitez pas à vous servir d’un équipement adapté pour soulever ou déplacer la charge (diable ou chariot élévateur).
Quelques autres attitudes à adopter pour le bien-être au travail
Dans vos tâches quotidiennes, malgré toutes les précautions, vous ne pourrez pas éviter toutes les douleurs et blessures. Mais pour limiter ces risques, adoptez dès maintenant les bonnes habitudes. De même, vous pouvez suivre une formation sur les gestes et postures à respecter. Pour finir, voici d’autres conseils pour améliorer votre bien-être au travail :
- Restez vigilant pour détecter les premiers signes d’alerte (raideurs des articulations, douleurs dorsales, perte de force musculaire, etc.), preuves d’une mauvaise posture ;
- Choisissez des accessoires de bureau ergonomiques pour plus de confort (repose-pieds, tapis anti-fatigue, etc.) ;
- Si vous travaillez avec un ordinateur, ajustez la position de l’écran de manière à ce que le haut du moniteur soit à hauteur des yeux pour éviter de vous pencher ou de tourner la tête ;
- Pour soulager vos articulations, prévoyez des pauses fréquentes et éloignez-vous de votre poste de travail pour faire quelques étirements ;
- Au besoin, n’hésitez pas à vous servir de machines ergonomiques pour éviter de soulever des charges trop lourdes.
